冬季來到，天氣漸冷，很多事情都慢下來了，學(xué)習(xí)工作想保證有春季時的效率已不可能，
　　很多人由于沒有良好的作息安排，在冬季的午后最易疲勞犯困。
　　疲勞也稱疲乏，是人體一種主觀不適感覺。易疲勞犯困其實就是平時身體機能較差的一種表現(xiàn)，工作和學(xué)習(xí)都提不起勁來。疲勞可以通過飲食來調(diào)節(jié)，來看看改善疲勞要吃什么？
　　1、宜多吃新鮮蔬菜和水果，補充人體所需維生素，如白菜，青椒，番茄，橙子，獼猴桃等。
　　2、宜食富含鐵的動物肝臟、蛋黃、紅肉等。
　　3、宜食堅果類食物，如核桃，松子，杏仁等。
　　4、宜食乳制品和豆制品，如牛奶，毛豆等。
　　5、宜食堿性和高蛋白食物，如洋蔥，土豆，牛肉等。
　　冬季多數(shù)人都將活動范圍轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，作息時間沒有合理安排，這樣是會"宅"出毛病來的，少吃辛辣刺激性食物，高脂肪食物以及油炸、甜膩的食物，最重要的是作息時間要安排好，盡量避免熬夜，這樣新的一天才不至于疲勞犯困。